生命書寫

乳癌防治月談抗癌

從防癌觀念，到轉念療癒

【楊子佛教禮儀．臺北訊】
 
　　乳癌，堪稱婦女癌症榜首！從楊子佛教禮儀公司歷年來承辦過的乳癌病友案例，亦可見端倪。國際乳癌防治月，楊子敬邀大家共同關注，正視乳癌防治，一起努力降低乳癌的發生率及死亡率。
 

▲值此「國際乳癌防治月」，楊子呼籲大眾正視乳癌防治，早期發現、適當治療，防癌抗癌非難事。（註：粉紅絲帶是全球乳癌防治運動的標誌）〔原始圖片來源：Designed by jcomp / Freepik 〕

國際乳癌防治月：喚醒危機意識，防癌抗癌非難事

 
　　你知道嗎？光輝的 10 月，也是全世界公定的「國際乳癌防治月」（Breast Cancer Awareness Month）！
 
　　癌症，是文明病；文明愈發達，罹癌率也水漲船高。罹癌類型與比例，男女有別；以女性癌友而言，「乳癌」比例約占 25%，可謂全球最普遍的婦女癌症榜首！從楊子佛教禮儀公司歷年來承辦過的乳癌病友案例，亦可見端倪。
 
　　根據衛生福利部國民健康署的統計資料，乳癌的發生高峰期約在 45–69 歲之間，臺灣每年新增的女性乳癌患者逾萬人，每年死於乳癌的婦女超過 2000 人，以此數據而論，乳癌平均每日奪走 6 名女性的寶貴生命，同時，也讓 31 名女性因確診罹癌而生命蒙上陰影。
 
　　儘管統計數據怵目驚心，乳癌發生率也確實有增無減，但值得慶幸的是，醫療技術也日新月異，對治乳癌的武器，除了傳統的化療、放療、賀爾蒙治療，免疫療法也加入了戰場！
 
　　如今，醫界均有共識——癌症不再是必死無疑的「絕症」，只是需要長期抗戰的「慢性病」！倘能早期發現、適當治療，乳癌患者不僅可做乳房保留手術，5 年存活率更可達 90% 以上。
 
　　世界各國之所以特別訂定「國際乳癌防治月」，就是希望能藉此提高世人對乳癌的認識，盡可能透過自我檢查或定期醫檢，達到早期發現、有效治療的目標，以期降低乳癌死亡率，同時也藉由對罹癌因子的認知而減少發生率。
 

▲罹癌類型與比例，男女有別；以女性癌友而言，「乳癌」比例約占 25%，可謂全球最普遍的婦女癌症榜首！〔原始圖片來源：Designed by Freepik〕
 

預防乳癌有撇步，高風險群要注意

 
根據醫學統計，乳癌罹患風險較高者，大致包括下列族群：
 

1. 一側乳房得過乳癌者。
2. 二等親內家族成員有乳癌病史者（祖母、外婆、母親、女兒、姊妹）。
3. 卵巢癌或子宮內膜癌患者。
4. 從未生育或 30 歲後才生育者。
5. 初經早或停經晚者。
6. 長期使用賀爾蒙補充劑者。

 
鑒於許多乳癌病例並不屬於上述族群之列，因此，即使自認並無罹癌危險因子，仍不宜掉以輕心，疏於檢查和預防。

養成好習慣可預防乳癌

 
想要預防乳癌，除了盡量避免太晚生育，養成下列的良好生活習慣，更是絕佳防癌對策：
 

1. 多運動。
2. 少攝取高脂肪食物。
3. 學習自我紓壓，放鬆心情。
4. 定期做乳房檢查。

乳房檢查備忘錄

 

1. 最佳檢查時間：月經結束後 1–2 週內。
2. 自我檢查方式：將單側手臂舉高以拉平乳房，以對側的手指按壓乳房，檢查是否有硬塊。
3. 醫學檢查方式：因早期乳癌難以藉由觸摸察覺，仍需透過「乳房超音波」或「乳房 X 光攝影」等醫學檢查，方能發現零期或第一期乳癌。
4. 醫檢建議年齡：一般大眾，建議 45 歲起每 2 年做 1 次乳房 X 光攝影檢查。有乳癌家族病史者，建議 40 歲起每 2 年做 1 次乳房 X 光攝影檢查。事實上，有罹癌危險因子者，最好是能從 35 歲起定期醫檢。

 

▲因早期乳癌難以藉由觸摸察覺，仍需透過「乳房超音波」或「乳房 X 光攝影」等醫學檢查，方能發現零期或第一期乳癌。〔原始圖片來源：Designed by tirachardz / Freepik〕

罹癌「心」因素：你有 C 型人格傾向嗎？

 
　　相信大家都認同，預防勝於治療！養成良好的生活習慣，才能有效預防癌症。以上建議的好習慣當中，「學習自我紓壓，放鬆心情」，可說是最重要的關鍵！
 
　　預防醫學專家，長庚生物科技董事長楊定一博士曾指出，長期處於憤怒、沮喪、悲觀等負面情緒所造成的心理壓力，不但會使大腦皮質處於緊張狀態，交感神經亢奮，內分泌失調，導致失眠、頭痛等生理失衡現象，甚至還會影響細胞的生成和修復功能，致使免疫力衰退。
 
　　針對身心健康的不良影響，相較於負面情緒起伏明顯者，更糟糕的是長期壓抑負面情緒的人。這一類的性格傾向，心理學稱之為「C 型人格」——
 
　　具有 C 型人格特質者，較為順從權威，慣於屈從讓步，過度自我犧牲，不擅於表達不滿，容易鑽牛角尖、生悶氣，時常壓抑怒氣、委屈、焦慮等情緒。根據研究顯示，長期壓力緊繃、情緒壓抑者，癌症發病率是一般人的三倍以上，而這也正是 C 型人格者易於罹癌的主要誘因。
 
【編按】心理學所謂的 A、B、C 型人格，是學術上的分類，其實人類的性格傾向很複雜，百分之百的 A、B、C 型人格者並不多見，因此我們只能說性格較為偏向 A、B、C 型人格的其中一種。接下來，順便來認識一下 A 型、B 型人格吧：
[ A 型人格 ]＝凡事追求完美，好勝心強，個性急躁易怒，缺乏耐心，習於批評、猜疑他人。有研究指出，心臟病患者，大多具有此類人格特質。
[ B 型人格 ]＝恰與 A 型相反，凡事從容不迫，寬容大度有耐心，一切隨緣，與世無爭，淡泊名利。
 

▲長期壓力緊繃、情緒壓抑者，癌症發病率是一般人的三倍以上，而這也正是 C 型人格者易於罹癌的主要誘因。〔原始圖片來源：Designed by suksao / Freepik〕
 

楊定一博士：轉變心念，是治療疾病的前提

 
　　「健康不只是身體表象也是心理狀態；兩者事實上是一體的，卻也彼此影響。」長年致力於推廣身心靈整體醫學「真原醫」的楊定一博士，認為任何疾病的完全療癒，均需仰賴身、心、靈的轉變與整合。
 
　　「只有徹底轉變心念，才能恢復健康與福祉！唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康。」
 
　　特此分享楊定一博士提出的「四個心的功課」，無論你是乳癌或其他癌症、疾病的患者，抑或是有 C 型人格特質者，相信這篇「心靈聖約」均能有助於你踏出邁向身心靈健康的第一步：
 

心靈聖約

◎長庚生物科技董事長／楊定一
 
　　遠古以來所有的治療師都相信，心念的徹底轉變是治療一切疾病的前提，無論新事物外表看來多麼負面，若不能對新事物敞開心房，無條件地接受生命原本的樣貌，我們很難回到健康的狀態。唯有開啟心靈，生命中的種種負面心思、情緒和身體失衡，方能得到中和，回到萬物原初的統一。我建議藉由每日的淨化儀式「四個心的功課」——感恩、懺悔、希望、回饋來幫助心的療癒過程。
 
　　到目前為止，言語是表達內心感受最有利的工具，而且是一個正面的工具。正面積極的語言能直接導引出善念、正向的關注、正面積極的情緒與正向的行為。只有和諧的心才能振盪出正向的言語。換句話說，正向的言語會自然使身心合一。而最簡單的正向語言，就是「謝謝」，想要健康的人多說這兩個字，很快就會感受到效果。真誠地實踐就能改變身體的能量，並進一步改變身體的化學結構。
 
　　活出心的能量，是身為人所能完成的最高選擇，意味著我們為自己和身邊的人事物，選擇並落實了最高程度的覺醒、最高遠的創造力、最廣大的人類潛能和波動。我們自己就能決定是否要發掘內心的智慧，並活出最高層的智慧。活出心的能量是人人內在皆有的神聖寶藏，是上天自我們出生後便應許的最大禮物，只待發現即可無窮的採取，一旦拾獲便永不失去。心的能量一旦開展，將扭轉我們的命運。
 
這一切，就是所有古老醫療系統早已知曉的心之科學。
 

【心靈聖約】

 
　　活出心的能量，也就代表我們將履行與心靈締結的神聖契約。遵從約定者在各方面的健康狀態會明顯更好。
 
　　一開始可能不容易達成，但只要假以時日勤加練習，相信會有幫助。約定者需在日常生活中，如進食或步行時依序默想以下四事：
 
■ 感恩
對自己、家人、對累世以來，一切有緣相遇者的無條件欣賞與感謝。意即無條件的接受生命本來的面目和所發生的一切，默思時可以用深沉的「謝謝」來表達。
 
■ 懺悔
對自己的短處及過失予以無條件的體認與體諒，覺察自我慣性，並在未來修改這些缺失，默思時可以誠心地說「我很抱歉」。
 
■ 希望
對生命整體的無條件信心。無論是上帝、耶穌、聖母瑪利亞、佛陀、菩薩、大我都可以是訴說希望的對象。對話時必須誠心誠意，默思時可以說，「祈求您」或是「在您的幫助和祐護之下，我知道我會重獲健康。」
 
■ 回饋
發願在得到健康後，願意為人們從事服務，這個誓願的內容必須明確，牢記在心，而且必須是為人類服務。誓願就像篝火，引領人向前行進，誓願不光只是幫助人恢復健康，還讓人的一生有了圓滿的目標和方向，默思時可以這樣說：「我將……」。
 
　　一旦能夠了解並落實心靈聖約，我們就能從心底獲得轉化，原本束縛我們的疾病或健康困擾，會和生命中的其他部分一樣，全部轉化為一種祝福，成為過去所無法想像的，重新深入探究生命的契機。在見證內在神聖潛能開展的同時，命運也得到了徹底的改變。
 
（摘錄自《真原醫：21 世紀最完整的預防醫學》，出版／天下生活）
 

▲預防醫學專家，長庚生物科技董事長楊定一博士認為：轉變心念，是治療疾病的前提。〔原始圖片來源：Designed by jcomp / Freepik〕
 
如果想要更進一步了解「乳癌」，建議可參考以下的網站資源：
★ 乳癌防治基金會：http://www.breastcf.org.tw/
★ 中華民國乳癌病友協會：http://www.tbca-npo.org.tw/